ઉનાળામાં શરીરને ઠંડક આપવા ઘણા લોકો ઠંડા પીણાનો સહારો લે છે. ઘણા લોકો રાત્રે જમ્યા પછી અને સૂતા પહેલા ઠંડા પીણા પીને સૂઈ જાય છે. પરંતુ ઠંડા પીણા પીવાથી ચરબી વધે છે. જો તમે તેના બદલે 30 ગ્રામ પ્રોટીન શેક પીને સૂઈ જાઓ છો, તો શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. આ સાથે પ્રોટીન મસલ્સને રિપેર પણ કરે છે.
એક દિવસમાં 4 ટાઈમ જમવું જોઈએ. તેમાંથી રાત્રિભોજનનું પણ પોતાનું મહત્વ છે. પરંતુ ઘણા લોકો રાત્રે ભારે ભોજન લે છે જે બિલકુલ યોગ્ય નથી. વાસ્તવમાં, રાત્રે સૂતી વખતે બ્રેન ગ્રોથ હોર્મોન્સ છોડે છે અને જો તમે રાત્રે વધુ ખાઓ છો અથવા મોડા ખાઓ છો, તો ગ્રોથ હોર્મોન ચરબી એકત્રિત કરે છે, જે વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.
વાસ્તવમાં, સૂતી વખતે આલ્કોહોલ લેવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ ઓછું થાય છે. તેનાથી વજન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. જો રાત્રે ડિનર સાથે એક ગ્લાસ વાઈન લેવામાં આવે તો તેનાથી શરીર પર કોઈ ખરાબ અસર થતી નથી, પરંતુ વાઈન પીવા માટે તમારે સૂવાના 3 કલાક પહેલા ડિનર કરવું જોઈએ
મોટાભાગના લોકોને સૂતા પહેલા ટીવી, મ્યુઝિક કે ફોન પર ઇન્ટરનેટ સર્ફિંગ કરવાની આદત હોય છે. પરંતુ આ તમારી ઊંઘ પર ખરાબ અસર કરે છે. સૂવાના લગભગ 1 કલાક પહેલા આ બધી વસ્તુઓને તમારાથી દૂર રાખવી જોઈએ.
ઘણી સ્ત્રીઓ સવારે ઓફિસ જવાને કારણે અથવા ઘરના કામકાજને કારણે કસરત કરી શકતી નથી. તેની કમી પુરી કરવા માટે, તે રાત્રે કસરત કરે છે. રાત્રે કસરત કરવી ખરાબ નથી, પરંતુ જો તમારે રાત્રે કસરત કરવી હોય તો સૂવાના 4 કલાક પહેલા કરો. વાસ્તવમાં, કસરતને કારણે શરીરમાં આવતા થાકને કારણે ઘણી વખત સારી ઊંઘ આવતી નથી.
જો તમને સૂતી વખતે લાઇટ બંધ કરીને સૂવાની આદત નથી, તો તમારી આ આદતને જલદી સુધારી લો. હાર્વર્ડ યૂનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા એક રિસર્ચ મુજબ જે લોકો ચાલુ લાઈટમાં સૂવે છે તેમને ન તો સારી ઊંઘ આવે છે અને ન તો તેમને પૂરતી ઊંઘ આવે છે.
ઉનાળામાં મોટાભાગના લોકો શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તાપમાનને નીચે રાખીને સૂઈ જાય છે. આ રૂમને વધુ પડતો ઠંડો બનાવે છે, પરંતુ તે શરીરમાં હાજર બ્રાઉન એડિપોઝ પેશીઓની અસરને ઘટાડે છે. વાસ્તવમાં આ પેશીઓમાં પેટની ચરબી ઘટાડવાની અને શરીરને ગરમ રાખવાની ક્ષમતા હોય છે.