જાડી સ્ત્રીઓ શરીરની ચરબી ઘટાડવા માંગે છે અને તેઓ ઇન્ટરનેટ પર વજન ઘટાડવા સંબંધિત ઘણી બધી માહિતી મેળવીને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી રહે છે. પરંતુ બધી માહિતી સચોટ નથી હોતી.
જે પણ માહિતી દર્શાવેલી હોય છે તેમાંથી મોટા ભાગની શંકાસ્પદ હોય છે અને કોઈપણ વાસ્તવિક વિજ્ઞાન પર આધારિત નથી હોતી. પરંતુ તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે ઘણી કુદરતી પદ્ધતિઓ છે જે વાસ્તવમાં વજન ઓછું કરવા માટે ખૂબ સારી રીતે કામ કરે છે.
આ સાથે એક એવો પ્રશ્ન છે જે વજન ઘટાડવાની કોશિશ કરતી લગભગ દરેક મહિલાને મનમાં હોય છે કે અમને સમય જ મળતો નથી. તેથી જો તમે વિચારી રહ્યા છો કે એક મહિનામાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરી શકાય તો અમે આ લેખમાં તમારા માટે એક સરસ ઉપાય લઈને આવ્યા છીએ.
જો તમે 1 મહિનામાં થોડું વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આ રીતે તમારે દર અઠવાડિયે 3500 કેલરી બર્ન કરવી પડશે. પરંતુ શારીરિક રીતે આ સંભવ ન હોઈ શકે અને કેલરીની ઉણપ તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે. આ બધું વિચારીને તમને લાગે છે કે તમારે 1 મહિનામાં ચરબી ઘટાડવા માટે શું કરવું જોઈએ?
1 મહિનામાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું : એક મહિનાના સમયમાં વજન ઘટાડવું શારીરિક રીતે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે કેટલીક સરળ તકનીકોને અનુસરો છો તો તમે હેલ્દી રીતે વજન ઘટાડી શકો છો. આજે અમે તમને એવી કેટલીક શાનદાર ટિપ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને તમે તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો.
દરરોજ કસરત કરો : અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ 30 થી 45 મિનિટ કસરત કરવી જરૂરી છે. તે તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે, રાત્રે ગઘ ઊંઘ લાવવામાં પણ મદદ કરે છે, ચિંતા ઘટાડે છે અને તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
સૂવાના સમયના 3 કલાક પહેલાં ખાવાનું ખાઈ લો : હંમેશા ખાતરી કરો કે તમે સૂવાના 3 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન ખાઈ લો. તે તમને સારી ઊંઘ, લો બ્લડ પ્રેશર, સારી ચયાપચય અને પાચનમાં મદદ કરે છે અને મોટાપાને ઓછું કરે છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો : દિવસભર ભરપૂર પ્રમાણમાં પાણી પીતા રહો. પાણી પીવાથી તમે માત્ર હાઇડ્રેટેડ જ નથી રહેતા પરંતુ પાચનતંત્રને પણ શાંત કરે છે. સારી પાચન પ્રણાલી હંમેશા વધુ સારી રીતે વજન ઘટાડવામાં તમને મદદ કરે છે.
સવારનો નાસ્તો : ખાતરી કરો કે ઉઠવાના 2 કલાકની અંદર નાસ્તો કરી લો. સવારનો નાસ્તો ચયાપચયની શરૂઆત કરે છે, ઊર્જા પ્રદાન કરે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને દિવસભર કેલરી બર્ન કરવામાં ખુબ મદદ કરે છે.
હળવું ખાઓ : મોટાભાગની મહિલાઓ વચ્ચે ભૂખ લાગે ત્યારે નમકીન, કૂકીઝ વગેરે ખાય છે, જેના કારણે વજન ખૂબ વધવા લાગે છે. જો તમને ભોજન વચ્ચે ભૂખ લાગી હોય તો ફળ ખાઓ અથવા ઘરે બનાવેલા મમરા ચણાનું મિશ્રણ અથવા મમરા મગફળીનું મિશ્રણ અથવા શેકેલા મખાના ખાઓ.
એક જ સમયે ખાઓ : દરરોજ દિવસના 3 સસમયનું ખાવાનું એક ચોક્કસ સમયે ખાવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમને દિવસ દરમિયાન કામમાં એક્ટિવ રાખે છે. તે એનર્જી લેવલને પણ ઉપર રાખે છે અને મગજને એક જગ્યાએ કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તમે પણ આ આ ટિપ્સની મદદથી અમે 1 મહિનામાં તમારું વજન પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો. તમને આ લેખ જરૂરથી ગમ્યો હશે. ફિટનેસ સંબંધિત આવી જ વધારે માહિતી મેળવવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
