આ 3 કસરતો ફક્ત 1 મહિનો કરવાથી તમારી જાંઘની ચરબી થળથળ ઓગળી જશે

આપણા બધાના શરીરના ઘણા ભાગો હોય છે જેને આપણે ટોન અને મજબૂત કરવા માંગીએ છીએ, તેમાં હાથ, પગ, પેટ અને જાંઘનો સમાવેશ થાય છે. મુખ્યત્વે આ ભાગો પર સૌથી વધુ ચરબી જમા થાય છે.

આવી સ્થિતિમાં, મનમાં પ્રશ્ન આવે છે કે શું ઢીલી અને લટકતી જાંઘને ટોન કરી શકાય? જો કે ચરબી ઘટાડવી શક્ય નથી હોતી, પરંતુ તમે અમુક કસરત દ્વારા શરીરના ચોક્કસ ભાગને નિશાન બનાવી શકો છો.

જો તમે પણ જાંઘની ચરબીને ઓછી કરીને તેમાં થોડો ફેરફાર જોવા માગો છો, તો એવી ઘણી કસરતો છે જે તેને મજબૂત કરશે, સ્નાયુઓમાં વધારો કરશે અને જાંઘને પાતળી બનાવશે. ફિટનેસ અને યોગ નિષ્ણાત રીટા કાનાબાર જી આપણને આ કસરતો વિશે જણાવી રહ્યાં છે.

આ માહિતી તેમને ઈન્સ્ટાગ્રામ દ્વારા શેર કરી છે. તેઓ કેપ્શનમાં જણાવે છે કે ‘શું તમે વધુ મજબૂત, વધુ ટોન આંતરિક જાંઘો બનાવવા માંગો છો? જો જવાબ હા હોય તો, આ વિડિયો જુઓ અને કોઈપણ સાધન વિના ઘરે આ 3 આ કસરતો કરવાનું શરૂ કરો.’

સારા પરિણામો માટે, અઠવાડિયામાં 4 વખત નીચેની કસરતો કરો (દરેક કસરત આરામ કર્યા વિના એક પછી એક કરો). ચાલો આ લેખ દ્વારા આ 3 કસરતો વિશે વિગતવાર જાણીએ અને તેને કેવી રીતે કરવી તેનો વિડિઓ પણ નીચે આપવામાં આવેલો છે.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Rita Kanabar | Yoga & Fitness (@ritakanabar)

આ ત્રણેય કસરતો કરવી ખૂબ જ સરળ છે, જાંઘના સ્નાયુઓ મજબૂત બનાવો અને તમે કોઈપણ સાધન વિના ઘરે પણ કરી શકો છો. ઉપરાંત, તમે નિષ્ણાતોના વીડિયો જોઈને આ કસરતો ઘરે સરળતાથી કરી શકો છો. તે તમારી જાંઘની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

જો તમને આજનો લેખ ગમ્યો હોય તો શેર કરો અને આવા વધુ લેખો ઘરે બેઠા વાંચવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો. અમે તમારી માટે આવી જ માહિતી લાવતા રહીએ છીએ.