These habits are bad for gut health: એવું કહેવાય છે કે મોટાભાગના તમામ રોગોની શરૂઆત આપણા પેટમાંથી થાય છે. જો આપણું પાચનતંત્ર સ્વસ્થ હોય, ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થતું હોય અને પાચનતંત્રમાં કોઈ ગરબડ ન હોય તો આપણાથી રોગો આપણાથી દૂર રહે છે. આપણું પાચનતંત્ર જટિલ છે અને ઘણી વખત આપણે પોતે જ સમજી શકતા નથી કે આપણી પાચન તંત્રની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી.
જો આપણે પાચન તંત્ર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો અહીં આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય વિશે પણ વાત કરવી ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. આંતરડા આપણા શરીરમાં ખોરાકને પચાવવાનું કામ જ નથી કરતા, પરંતુ તે શરીરમાંથી બિનઆરોગ્યપ્રદ ઝેરી તત્વોને પણ દૂર કરે છે.
ઘણી વખત જાણ્યે-અજાણ્યે આપણે એવી ઘણી વસ્તુઓ કરીએ છીએ જે આપણા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, સારી પાચન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય જરૂરી છે. ડાયેટિશિયન રાધિકા ગોયલે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર આ માહિતી આપી છે, આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે કઈ આદતોને તરત છોડી દેવી જોઈએ, ચાલો જાણીએ.
ઊંઘ ચક્ર બરાબર ન હોવું
સારી અને સંપૂર્ણ ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જરૂરી છે. જો આપણું ઊંઘનું ચક્ર સ્વસ્થ નથી તો પેટને લગતી ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પેટમાં બળતરા, એસિડિટી અને પેટની યોગ્ય રીતે સફાઈ ન થવી, ઊંઘ ન આવવી આ બધી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. અનિયમિત ઊંઘની પેટર્ન પણ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.
ખોરાક યોગ્ય રીતે ના ચાવવો
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ખોરાકને ચાવવો જોઈએ. પરંતુ ઉતાવળમાં, ઘણીવાર ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવ્યા વિના ઝડપથી ખાઈ લઈએ છીએ. જો ખોરાક યોગ્ય રીતે ચાવવામાં ન આવે તો પેટની સમસ્યા થવી સામાન્ય છે. આંતરડાના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, ખોરાક ધીમે ધીમે ખાઓ અને તેને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ.
આ પણ વાંચો- પેટમાં દુખાવો અને છાતીમાં દુખાવો, પેટનો ગેસ, પેટ અને આંતરડાની બધી સમસ્યાઓને દૂર કરે છે આ વસ્તુઓ
શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું આપણા માટે ખૂબ જરૂરી છે. જ્યારે આપણે કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વગર લાંબા સમય સુધી બેસી રહીએ છીએ, ત્યારે તે આપણા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. તેથી, તમારી દિનચર્યામાં રમત, વ્યાયામ, યોગ અથવા અન્ય આવી કોઈ પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરો.
આ પણ વાંચો- તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આટલું કામ કરો, તમારી પાચન પ્રક્રિયા ક્યારેય ખરાબ થશે નહિ
નિષ્ણાતની પોસ્ટ અહીં જુઓ
View this post on Instagram
જમતા પહેલા વધુ પાણી પીવું
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આપણે વધુ પાણી પીવું જોઈએ. પરંતુ કયા સમયે પાણી પીવું તે પણ ખૂબ મહત્વનું હોય છે. નિષ્ણાતોના મતે, ખોરાક ખાતા પહેલા વધુ પાણી પીવું એ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં નથી આવતું.
જો તમને અમારો આજનો લેખ (These habits are bad for gut health) પસંદ આવ્યો હોય તો શેર કરજો. આવી વધુ જાણકરી ઘરે બેઠા વાંચવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
