સવારના તડકામાં બેસવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સૂર્યના કિરણોથી આપણા શરીરને એનર્જી મળે છે, જે શરીરના વિકાસ માટે ખૂબ જરૂરી છે. સૂર્યના કિરણોમાં વિટામિન ડી હોય છે જે આપણા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેથી જ ડોકટરો પણ સૂર્યસ્નાન કરવાની ભલામણ કરે છે.
પરંતુ સૂર્યસ્નાન સિવાય થોડો સમય સૂર્ય તરફ જુઓ. જી હા, અમે વાત કરી રહ્યા છીએ સૂર્ય ત્રાટકની. એક કહેવત છે કે “જે ઘરમાં સૂર્યપ્રકાશ નથી આવતો ત્યાં બીમારીઓ આવે છે. સૂર્યપ્રકાશમાં સાત રંગોની હાજરી હોય છે જેને મેઘધનુષ કહેવાય છે. આ સાત રંગીન પ્રકાશ કે કિરણો શરીરના ચક્રોને સંતુલિત કરે છે.
શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને રોગ અને નકારાત્મક ઉર્જાથી રક્ષણ આપે છે અને તમે આ બધા ફાયદા સૂર્ય ત્રાટક કરવાથી મેળવી શકો છો. ત્રાટકનો અર્થ છે કે આંખ મિચાવ્યા વગર કોઈપણ વસ્તુને જોવી. સૂર્યની શક્તિની સામે તમામ પ્રકારની નકારાત્મક ઉર્જા અથવા નુકસાનકારક શક્તિઓ નષ્ટ થઇ જાય છે.
સૂર્ય ત્રાટકથી વ્યક્તિ આ શક્તિઓને પોતાની અંદર પ્રવાહ બનાવે છે. સૂર્ય ત્રાટકથી આંખોને ઘણો ફાયદો થાય છે, આ સિવાય ચામડીના રોગો પણ દૂર થાય છે, હાડકા મજ્બુત બને છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને ચહેરા પર કુદરતી ચમક આવે છે.
સૂર્ય ત્રાટક શું છે : ઉગતા સૂર્યને આંખ મિચાવ્યા વગર ખુલ્લી આંખે જોવાને સૂર્ય ત્રાટક કહે છે. આમ કરવાથી આંખોની રોશની વધે છે અને આંખના રોગો પણ મટે છે. ડિપ્રેશન દૂર થાય છે, યાદશક્તિ અને ફોકસ પાવર વધારવામાં મદદ કરે છે. મન શાંત રહે.
જે લોકોનું મન અશાંત રહે છે તેમના માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. મેં રામદેવ બાબાને ટીવી ચેનલ પર આવું કહેતા સાંભળ્યા હતા કે જે લોકો સવારે ઉઠ્યા પછી સૂર્યત્રાટક કરે છે તેમની આંખોની રોશની 100 વર્ષ સુધી સારી રહે છે.
આવા લોકોને ડિમેન્શિયાની ફરિયાદ કરતા નથી, જે આજના સમયમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે અને આ સમસ્યાને કારણે મગજ સંકોચવા લાગે છે. ઉપરાંત, સૂર્ય ત્રાટક કરવાથી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે અને તમને એનર્જીનો અનુભવ થાય છે.
રામદેવ બાબા કહે છે કે જે દેશોમાં સૂર્ય નથી ઉગતો તે દેશોના લોકોને ડિપ્રેશનથી બચાવવા માટે મોટા બલ્બ લગાવવા પડે છે, કારણ કે સૂર્યના કિરણો ઉદાસી દૂર કરીને આપણને આનંદ આપે છે.” પરંતુ જો સૂર્યનો પ્રકાશ તેજ હોય તો સૂર્ય ત્રાટક ના કરવું જોઈએ કારણ કે તે તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. એટલે કે સૂર્ય ત્રાટક તમારે ઉગતા સૂર્યને જોઈને જ કરવાનું સારું માનવામાં આવે છે.
સૂર્ય ત્રાટક કેવી રીતે કરવું : આમાં તમારે 10 સેકન્ડ સુધી ઉગતા સૂર્યને જોવાનો હોય છે. આને યોગમાં ત્રાટક કહેવામાં આવે છે
જો તમે ઇચ્છો તો તમે પછીથી આ સમયને 30 સેકન્ડ સુધી વધારી શકો છો. ત્રાટક કર્યા પછી થોડીવાર આંખો બંધ રાખવાની હોય છે. એટલે કે 10 સેકન્ડ સુધી ખુલ્લી આંખે સૂર્યને જોઈને પછી તમારી આંખો બંધ કરીને 2 મિનિટ સુધી જુઓ.
તમે તમારી આંખો બંધ કર્યા પછી પણ તમને સૂર્ય અને તેના મેઘધનુષ્યના રંગો દેખાશે. પછી ધીમે-ધીમે તમારી આંખોને હળવી મસળતા આંખો ખોલો. તમે ઈચ્છો તો પાણીના પ્રતિબિંબમાં સૂર્યને જોઈને ત્રાટક પણ કરી શકો છો. ત્રાટક કર્યા પછી આંખોને પાણીથી જરૂર ધોઈ લો.
સૂર્ય ત્રાટકનો લાભ : સૂર્ય ત્રાટક થી શક્તિ મળે છે અને તમને વધુ સક્રિય હોવાનો અહેસાસ લાગે છે. કારણ કે આ સમય દરમિયાન હોર્મોન્સનો સ્ત્રાવ થાય છે. સૂર્ય ત્રાટક કરવાથી મગજ અને શરીર પોષણ મળે છે. સૂર્યને જોવાથી ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થઈ જાય છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.
તે મન અને ઇન્દ્રિયોને કાબુમાં કરે છે જેથી અતિશય ખાવાની ઇચ્છા રહેતી નથી. સૂર્ય તરફ જોવાથી આંખોને એક સુકૂન મળે છે. તે આંખોને શાંત કરવા માટેની એક કસરત જેવું કામ કરે છે. જેમ અમે તમને કહ્યું છે કે સૂર્ય ત્રાટકથી ઇન્દ્રિયો વશમાં થાય છે, જેની માનસિક અસર હોય છે. સવારે ઉઠીને ખુલ્લી હવામાં સૂર્યને જોવાથી વ્યક્તિના મગજમાં સકારાત્મક વિચારો આવે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.
