મેડિએશનને સફળ બનાવવામાં આ નાની વસ્તુઓ તમને મદદ કરી શકે છે, જાણો કેવી રીતે

આજના સમયમાં સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ધ્યાનને (મેડિટેશન) મહત્વનું માનવામાં આવે છે. ધ્યાન તંદુરસ્તી જાળવવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી મન પણ શાંત રહે છે. વિચારવાની ક્ષમતા પણ વધે છે. આ સિવાય તેનાથી રોગો સામે લડવાની શક્તિ પણ મળે છે.

આ સ્થિતિમાં ધ્યાનને સફળ બનાવવા માટે કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે. જો તમે પ્રથમ વખત મેડિટેશન કરવા જઇ રહ્યા છો, તો તમારે નાની વસ્તુઓ પર પણ ધ્યાન આપવાની ખાસ જરૂર છે. આ લેખમાં, અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અપનાવીને તમે સરળતાથી મેડિટેશનને સફળ બનાવી શકો છો, તો ચાલો જાણીએ.

આ રીતે શરૂ કરો : લગભગ દરેક માટે જનતા હશે કે ધ્યાન માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય દરેક વ્યક્તિ એ પણ જાણે છે કે યોગ્ય મુદ્રા રાખવી કેટલું મહત્વનું છે. પરંતુ, કોઈ કહેતું નથી કે જમ્યા પછી અથવા ભોજનના કેટલા સમય પહેલા, ધ્યાન કરવું જોઈએ કે ન કરવું જોઈએ. આ સિવાય યોગ કરવાની મૈટ કેવી હોવી જોઈએ તે પણ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે. સારું, ચાલો તેના વિશે જાણીએ સંપૂર્ણ માહિતી.

ધ્યાન ક્યારે કરવું જોઈએ? : જો કે, ખોરાક ખાધા પછી કેટલો સમય ધ્યાન કરવું જોઈએ કે ન કરવું જોઈએ તે હજુ સાબિત થયું નથી. પરંતુ, નિષ્ણાતોના મતે ભોજન કર્યા પછી લગભગ બે કલાક પછી જ ધ્યાન કરવું સારું માનવામાં આવે છે.

જો કે, મોટાભાગના લોકો ભોજન કરતા પહેલા ધ્યાન કરવાની ભલામણ કરે છે કારણ કે, ભોજન કર્યા પછી, આંખોમાં ઊંઘ આવવા લાગે છે. જો કે, જો તમે ખૂબ ભૂખ્યા થયા હોય તો, ભૂખ્યા રહીને ધ્યાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

સંગીતની મદદ લો : ધ્યાનને સફળ બનાવવામાં સંગીત મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે. કદાચ, તમે જોયું હશે કે આજે પણ ઘણા લોકો ધ્યાન કરતી વખતે, સંગીતને નીચા અવાજમાં છોડી દે છે જેથી ધ્યાન સારી રીતે કરી શકાય. આજના સમયમાં, ગૂગલ અથવા બીજી કોઈ પણ જગ્યાએ એક થી એક સારું અને શ્રેષ્ઠ ધ્યાન સંગીત સરળતાથી મળી જાય છે. જ્યારે તમે ધ્યાન કરવા જાઓ ત્યારે સંગીતનો સહારો લઇ શકો છો.

મૈટ કેવું હોવું જોઈએ? : ધ્યાનને સફળ બનાવવા માટે સૌથી અગત્યની જો કોઈ હોય, તો તે વસ્તુનું નામ મૈટ છે. ખાસ કરીને સિઝન પ્રમાણે મૈટ પસંદ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉનાળાની ઋતુમાં પ્લાસ્ટિકની મૈટ પર ધ્યાન કરવું સહેલું નથી કારણ કે, પરસેવાના કારણે મૈટમાંથી પણ દુર્ગંધ આવવા લાગે છે. આવામાં, ઉનાળાની ઋતુમાં તમે કાપડમાંથી બનાવેલી મૈટનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ધ્યાન કર્યા પછી : ધ્યાન કર્યા પછી, તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાન કર્યા પછી, ધીમે ધીમે તમારી આંખો ખોલો. આરામથી ઉઠવાનો પ્રયત્ન કરો. ઘણી વખત, લાંબા સમય સુધી બેસી રહ્યા પછી, જો તમે અચાનક ઉઠો છો, તો મચકોડ અથવા દુખાવાની સમસ્યા હોવાનો ડર રહે છે.