kabjiyat gujarati
વધુ માહિતી મેળવવા અમારી સાથે જોડાઓ
WhatsApp Group Join Now

જો સવારે કોઈનું પેટ સાફ ન હોય તો આખો દિવસ ખરાબ જઈ શકે છે. જો તમારે ઓફિસ જવાની ઉતાવળ કરવી હોય અથવા કોઈના ઘરે જવું હોય અને તમારું પેટ સાફ ન હોય તો ઘણી પરેશાનીનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

ઘણા લોકો માટે, તે એક કાયમી સમસ્યા છે જ્યાં તેમને પેટમાં દુખાવો, ગેસ, કબજિયાત અને પેટમાં ખેંચાણ જેવી બાબતોમાંથી લગભગ દરરોજ પસાર થવું પડતું હોય છે. તે માત્ર શારીરિક સમસ્યાઓ જ નથી આપતું, પરંતુ તેના કારણે તમે તમારું ધ્યાન માનસિક રીતે કોઈ એક જગ્યાએ કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.

કેટલાક લોકો માટે તે માથાનો દુખાવોનું કારણ પણ બની જાય છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમને હંમેશા આ કબજિયાત કેમ રહે છે? આયુર્વેદિક ડૉક્ટર દીક્ષા ભાવસારે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર આ માહિતી શેર કરી છે.

ડૉ. દીક્ષાના જણાવ્યા અનુસાર, આયુર્વેદમાં કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ ખરાબ ચયાપચય તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યું છે, જેને મંદાગ્નિ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ કબજિયાત ધીમે ધીમે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની જાય છે.

શા માટે આંતરડાની સમસ્યાઓ શરીરના રોગનું કારણ બની શકે છે? આપણે જાણીએ છીએ કે શરીરને યોગ્ય રીતે ચલાવતા હોર્મોન્સ આંતરડામાં જ બને છે. તેમને યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવા માટે, આપણે દરરોજ આપણું પેટ ખાલી કરવાની જરૂર પડે છે. શરીરમાં ઉપયોગમાં લેવાતા 70-85% હોર્મોન્સ આ રીતે બને છે અને જો પેટ ખાલી ન હોય તો આ પ્રક્રિયા પણ યોગ્ય રીતે પૂર્ણ થતી નથી.

કબજિયાતના કારણો આ હોઈ શકે છે: કબજિયાત થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં વાત દોષનું વધુ પડતું મુખ્ય કારણ છે. જો તમે ધ્યાનથી ખાતા નથી. જો તમે શુષ્ક, ઠંડુ, તીખો (મસાલેદાર), તળેલું અથવા ફાસ્ટ ફૂડ ખાતા હોવ. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી.

જો તમે ફાઈબર યોગ્ય રીતે લેતા નથી. મેટાબોલિઝમ ખરાબ છે. ઊંઘ એક સમસ્યા બની ગઈ છે. તમે રાત્રિભોજન ખૂબ મોડું કરો છો. તમારી જીવનશૈલી ખૂબ જ ખરાબ અને વર્કઆઉટ વગરની બની ગઈ છે વગેરે વગેરે કારણો હોઈ શકે છે.

શૌચાલય પર વધુ સમય પસાર કરો : કબજિયાત મટાડવાનો સૌથી સરળ રસ્તો શૌચાલય પર બેસીને વધુ સમય પસાર કરવો હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો ટોયલેટમાંથી તરત જ ઉઠવાનો પ્રયાસ કરે છે, જ્યારે આ યોગ્ય નથી. જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો તો થોડો સમય આપવો જરૂરી છે.

આ સાથે ટોયલેટમાં અખબાર કે મોબાઈલ ન લઇ જાઓ. જો તમને કબજિયાત હોય, તો ગેજેટ્સ અથવા પુસ્તકો વિના ટોઇલેટમાં ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સાથે, દરરોજ એક નિયમ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. એક જ સમયે ખાવું, એક જ સમયે પીવું અને એક જ સમયે શૌચાલયમાં જવાની આદત પાડો.

કબજિયાત દૂર કરવાના ઘરેલું ઉપચાર : જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા છે તો ઉપર જણાવેલી ટિપ્સની સાથે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પણ તમને મદદ કરી શકે છે. દરરોજ 1 ચમચી ગાયનું ઘી સવારે નવશેકા પાણી સાથે અથવા રાત્રે સુતી વખતે હુંફાળા દૂધ સાથે લો. તે આંતરડામાંથી ગંદકીને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.

તમે દિવસમાં ઘણી વખત હૂંફાળું પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારા આંતરડાને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારું પાચન બરાબર છે તો તમારે લંચ સાથે સલાડ અવશ્ય ખાવું જોઈએ.

દરરોજ કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં, તમે દિવસમાં 40 મિનિટ સુધી કોઈપણ શારીરિક કસરત કરી શકો છો. કોઈપણ પ્રકારની હલનચલન તમારા માટે કામ કરી શકે છે. આ સિવાય, તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે દરરોજ કેટલાક યોગાસન કરી શકો છો.

મલાસન, અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન, સર્વાંગાસન, પવનમુક્તાસન વગેરે. આ બધી જ ટિપ્સ તમારા માટે ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે. જો તમારી કબજિયાત લાંબા સમયથી ચાલી રહી હોય તો ડૉક્ટરને મળવું સારો વિચાર હોઈ શકે છે. જો જાણકરી પસંદ આવી હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.

રસોઇ ની દુનિયા

ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા