Sunday, October 2, 2022
Homeડાઈટ નુટ્રિશન40 વર્ષની ઉંમરે પણ 30 વર્ષના દેખાવા માંગતા હોય તો, સવારના નાસ્તામાં...

40 વર્ષની ઉંમરે પણ 30 વર્ષના દેખાવા માંગતા હોય તો, સવારના નાસ્તામાં આ વૃદ્ધત્વ ને રોકવા માટે આ ખોરાક ચોક્કસપણે ખાઓ

પહેલાના દિવસો ગયા જ્યારે જયારે ઉંમર વધવાની સાથે તેના ચિહ્નો ચહેરા પર દેખાતા હતા અને ત્યારે સ્ત્રીઓ તેને સંભાળવા માટે કંઇ કરી શકતી ન હતી. આજના સમયમાં, સ્કિન કેર પ્રોડક્ટથી લઈને સંતુલિત આહાર અને હેલ્દી લાઇફસ્ટાઇલનું પાલન કરીને સમય પહેલા વૃદ્ધાવસ્થા ને રોકવામાં ઘણી મદદ મળે છે.

જો કે, જ્યારે તંદુરસ્ત ખોરાક અથવા પોષણની વાત આવે છે, ત્યારે સવારનો નાસ્તો આપણા આહારનું સૌથી મહત્વનું ભોજન માનવામાં આવે છે. તેથી, જે રીતે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કરો છો તે તમને વધુ ઉર્જાવાન તો બનાવે જ છે, પણ સાથે તે તેની અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા પર પણ પડે છે.

તેથી, જો તમે પોતાને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખવા માંગતા હોય તો તમે કેટલાક વૃદ્ધાવસ્થા વિરોધી ખોરાકને તમારા નાસ્તામાં લઇ શકો છો. જ્યારે તમે આ વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક ખાઓ છો ત્યારે, આ ખોરાક શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ્સને કારણે થતી બળતરા ઘટાડીને ઉંમર વધવાના સંકેતોને ધીમું કરે છે.

વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાકમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે, જે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલનું સ્તર ઘટાડે છે. જેના કારણે તમારી ત્વચા સમય પહેલા વૃદ્ધ દેખાતી નથી. તો આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક વિશે વાત કરીશું, જેને તમે તમારા નાસ્તામાં લઇ શકો છો.

4

ઓટમીલ : ઓટમીલમાં સાલ્યુબલ ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં મળે છે, જેના કારણે તે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ છે. એટલું જ નહીં, ઓટમીલ એન્ટીઓકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે જે સેલ ડેમેજ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે કરચલીઓ ઘટાડે છે અને તમારી ત્વચાને જાડી, યુવાન અને સુંદર બનાવે છે.

લાલ શિમલા મિર્ચ: જ્યારે વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાકની વાત આવે છે, ત્યારે લાલ શિમલા મિર્ચ જાદુ જેવું કામ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી અને કેરોટીનોઇડ જેવા શક્તિશાળી એન્ટીઓકિસડન્ટ હોય છે, જે શરીરમાં કોલેજન ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.

ઉપરાંત, તે તમારી ત્વચાને સૂર્યપ્રકાશ, પ્રદૂષણ અને અન્ય ઝેરથી થતા નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. જેના કારણે તમારી ત્વચા લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ, ચળકતી અને યુવાન દેખાય છે. તમે સેન્ડવીચથી લઈને સ્પ્રાઉટ્સમાં શિમલા લાલ મરચા ઉમેરી શકો છો.

અલમન્ડ બટર (બદામ બટર) : અલમન્ડ બટરને અદ્ભુત વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે. આના સિવાય, તેમાં કોપર હોય છે જે ત્વચાના કોષોમાં મેલેનીનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે તમારા નાસ્તામાં અલમન્ડ બટરનો સમાવેશ કરો છો, તો તે ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત કરી શકે છે. સૂર્યના કિરણોના નુકસાનને લીધે, તમારી ત્વચા અકાળે વૃદ્ધ દેખાવા લાગે છે. તમે બ્રેડ પર અલમન્ડ બટર લગાવીને સવારના નાસ્તામાં લઇ શકો છો.

ગ્રીન ટી : આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ગ્રીન ટી એન્ટીઓકિસડન્ટનો એક મોટો સ્રોત છે અને તેથી, તમે તમારા વૃદ્ધત્વ વિરોધી નાસ્તામાં લઇ શકો છો. ગ્રીન ટીમાં હાજર એન્ટીઓકિસડન્ટ EGCG માં અદભૂત એન્ટીઈફ્લેમેટરી ગુણધર્મો છે, જે ત્વચાના કોષોને જીવંત કરવામાં અને કરચલીઓ રોકવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારા દિવસની શરૂઆત એક કપ ગ્રીન ટીથી કરી શકો છો અને તમારી ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય બંનેનું ધ્યાન રાખી શકો છો.

તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી કરજો, જેથી બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી ,સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.

રસોઇ ની દુનિયા
રસોઇ ની દુનિયા
ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા
RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

- Advertisment -