જો તમે ચમકતી ત્વચા મેળવવા માટે કલાકો સુધી પાર્લરમાં બેઠા છો, અલગ અલગ પ્રકારની સ્કિન ટ્રીટમેન્ટ કરાવી છે, તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને કોમળ રાખવા માટે ક્રિમ અને સીરમ લગાવી રહ્યા છો, તો અમે તમને જણાવીએ કે ચમકતી તવા માટે આ બધું કરવું જરૂરી નથી.
જ્યારે આપણામાંથી મોટાભાગની મહિલાઓ ઈચ્છે છે કે તેમની ત્વચા હંમેશા ચમકે. શું તમે જાણો છો કે તમારા રોજિંદા આહારમાં એક નાનો ફેરફાર તમને સ્વસ્થ ત્વચા અને ગ્લો આપી શકે છે. કારણ કે આપણે જે પણ કંઈક ખાઈએ છીએ તે આપણા મન, શરીર અને ત્વચાને સીધી અસર કરે છે.
જો કે હેલ્ધી સ્કિન માટે તમારા ડાયટમાં સમાવેશ કરવા માટે ઘણા ખોરાક છે, પરંતુ આજે અમે તમારા માટે કેટલાક ખોરાક લાવ્યા છીએ જે દિવાળીના તહેવારમાં તમને ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવામાં ખુબ જ મદદ કરી શકે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટો થી ભરપૂર ખોરાક : એન્ટીઑકિસડન્ટો કુદરતી રીતે બનતા વિટામિન્સ અને ખનિજો છે જે સામાન્ય રીતે ફળો અને શાકભાજીમાં મળી આવે છે. સનસ્ક્રીન, કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને સારી સ્કિનકેર રૂટિનનું પાલન કરવાથી આપણી ત્વચા કેવી દેખાય છે તે પછી નક્કી કરે છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી પણ ત્વચા ચમકદાર અને દાગ વગરની દેખાય છે. વિટામિન A, C, E જે ત્વચાના કોષોને રક્ષણ કરવાની સાથે સાથે રિપેર કરે છે, તેનું નિયમિતપણે સેવન કરવું સારી માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તેનાથી યુવાન દેખાવ અને સ્વચ્છ ત્વચા મેળવી શકાય..
પર્યાવરણ પ્રદૂષણ, તણાવ અને ખોરાકમાં હાજર પ્રિઝર્વેટિવ્સનો ઉપયોગ આપણા શરીરમાં મુક્ત રેડિકલનું ઉત્પાદન વધારે છે. મુક્ત રેડિકલ ચયાપચયની આડપેદાશો ચાર્જ કરવામાં આવે છે જે કોષોને નુકસાન પહોંચાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, જેના કારણે ત્વચા પર કરચલીઓ પડી શકે છે.
તેથી તમારા આહારમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. શરીરમાં આ ફ્રી રેડિકલને થતા નુકસાનને રોકવા માટે એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ખુબ જ જરૂરી છે. ગ્રીન ટી, તાજા ફળો, શાકભાજી, કાચી હળદર વગેરેમાં ભરપૂર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોય છે.
પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક : પ્રોટીન એ ત્વચાની પેશીઓનો મુખ્ય ઘટક હોવાથી તમારા આહારમાં પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી તમને મજબૂત, સ્થિતિસ્થાપક, સ્પષ્ટ ત્વચા મેળવવામાં અને જાળવવામાં મદદ મળશે. પ્રોટીનમાં બે એમિનો એસિડ હોય છે, L-lysine અને L-proline, જે શરીરના કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
દૈનિક પ્રોટીનની જરૂરિયાતને પહોંચી વળવા માટે તમારા આહારમાં ઈંડા, માંસ, માછલી, ડેરી પ્રોડક્ટનો જેવા ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનનો સારી માત્રામાં સમાવેશ કરો.
ચમકતી ત્વચા માટે વિટામિન સી : વિટામિન-સી તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં બમણી ભૂમિકા ભજવે છે. તે મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાન સામે લડવા માટે એક શક્તિશાળી એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને કરચલીઓ અને ડેડ સ્કિનના ઉત્પાદનને અટકાવે છે.
બીજી બાજુ, તે પ્રોટીનની સાથે, કોલેજનના ઉત્પાદનમાં ભાગ લે છે અને ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે વિટામિન સી થી ભરપૂર ખોરાક જેવા કે આમળા, જામફળ, પપૈયું, સંતરા વગેરેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ.
વિટામિન ઇ : વિટામિન-ઇ શરીરમાંથી મુક્ત રેડિકલને અવરોધિત કરવાનું કામ કરે છે, જે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે મુક્ત રેડિકલ સામે લડી શકો છો તો તમે કરચલીઓ ઘટાડી શકો છો અને ત્વચાને જુવાન બનાવી શકો છો.
નટ્સ અને બીજ વિટામિન ઇથી ભરપૂર હોય છે. આ ખાદ્યપદાર્થોની મદદથી તમે દિવાળીના તહેવારમાં ચહેરાની ચમક પણ મેળવી શકો છો. આવી જ માહિતી મેળવવા રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
