દરેકમાં સારી અને ખરાબ ટેવો હોય છે. પરંતુ જો આ ટેવો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, તો તે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેને બદલવી વધુ સારું છે. જો આપણે આ આદતોમાં ફેરફાર ન કરીએ, તો નાની ઉંમરે રોગો આપણને ઘેરી લે છે અને આપણે દવાઓની મદદથી જીવવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
ઉદાહરણ તરીકે, કસરતનો અભાવ, ખાવાની ટેવમાં બેદરકારી વગેરે. આવી સ્થિતિમાં, અમે અહીં જણાવી રહ્યાં છીએ કે કઇ ટેવ બદલીને તમે વધુ સારું જીવન જીવી શકો છો અને તે પણ હેલ્દી અને ફિટ.
ઓછો ખોરાક : કેટલાક લોકો વજન ઓછું કરવા માટે ઓછું ખોરાક લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ તે વજન ઓછું કરવાનો ઉપાય નથી.પણ, ભૂખ્યા રહેવાથી તમારું વજન વધી શકે છે આને કારણે તમે અંદરથી પણ નબળા થઈ શકો છો. પરંતુ તેનો અર્થ એ પણ નથી કે તમારે વધારે પડતું ખાવાનું શરુ કરી દો.
અતિશય ઊંઘ: આઠ કલાકની ઊંઘ તંદુરસ્ત શરીર માટે પર્યાપ્ત માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે દરરોજ લાંબા સમય સુધી પથારીમાં સૂઈ રહો છો અથવા દિવસમાં વધુ સુઈ રહો છો, તો આ આદત તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. મેદસ્વીપણા ઉપરાંત, અનેક પ્રકારના રોગો પણ તેની આસપાસ થઈ શકે છે.
ખાલી પેટ પર ચા : જો તમને સવારે ઉઠતાની સાથે જ પલંગમાં ચા પીવાની આદત હોય તો આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્યનો દુશ્મન છે. આને કારણે ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. ખાલી પેટ પર ખાંડ ખાવાથી મેદસ્વીપણું પણ વધી શકે છે. જો તમે સવારે હળવા પાણીથી દિવસની શરૂઆત કરો તો સારું રહેશે.
વ્યાયામ નથી કરતા ; જો તમે કસરત નથી કરતા તો તે તમારા સ્નાયુઓને નબળા બનાવશે અને તમને સર્વાઇકલ, સંધિવા, પીઠનો દુખાવો, સાયટિકા વગેરે જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, દરરોજ સવારે ઉઠો અને થોડો સમય કસરત કરો.
મોડું રાત્રિભોજન : જો તમે રાત્રિભોજન મોડું કરો છો અને રાત્રિભોજન કર્યા પછી સુઈ જાઓ છો, તો તમારી તમારી આ આદત તમારા માટે મુશ્કેલીઓ ઉભી કરી શકે છે. તેથી હંમેશાં વહેલું ખાવું અને ખાધા પછી થોડું ચાલવું.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી કરજો, બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી ,સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
