બાળકોને સ્માર્ટ અને બુદ્ધિશાળી બનાવવા માટે, આપણે તેમને ઘણું બધું ખવડાવીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ ખોરાક આપ્યા પછી પણ, આપણે તેમને કેટલીક વસ્તુઓ આપી શકતા નથી, જેના કારણે આપણું બાળક યોગ્ય રીતે વિકાસ પામતું નથી.
આજના બાળકો ઘરમાં બનાવેલો ખોરાક કરતાં બહારનો એટલે કે હોટેલનો ખોરાક વધુ ખાય છે. આજના આર્ટિકલમાં અમે તમને ત્રણ પ્રકારના દૈનિક આહાર વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તમારે આ ખોરાક તમારા બાળકોને યાદ કરીને ખવડાવવો જ જોઈએ.
દૂધ : તમારા બાળકોને દરરોજ દૂધ આપવું જોઈએ. જો તેમને દૂધ ન ગમતું હોય તો પણ તેમને દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ આપવાનો પ્રયાસ કરો. બાળકના યોગ્ય વિકાસ માટે દૂધ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે.
દૂધ પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને રિબોફ્લેવિન (વિટામિન B) થી ભરપૂર હોય છે, આ ઉપરાંત તેમાં ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, આયોડિન અને ઘણા ખનિજો અને ચરબી અને ઉર્જા સહિત વિટામિન A, D, K અને E પણ હોય છે.
કેળા : બાળકોને કેળા ખવડાવવા જ જોઈએ. કેળા તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે. કેળામાં એનર્જી, પ્રોટીન, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, વિટામીન B-6 અને A જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. કેળું સ્વાદિષ્ટ હોવાથી ઘણા બાળકો તેને ખાય છે. કેળાની ખાસ વાત એ છે કે બાળકનું પેટ અને પાચન બંને સારું રહે છે.
ઇંડા : ઇંડા આખું વર્ષ ઠંડી હોય કે ગરમી, દરેક ઋતુમાં ખાવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમારું બાળક કમજોર હોય તો તમારે તેને ઈંડા ખવડાવવા જોઈએ. બાળકોને ઈંડા આપવાથી તેમનો શારીરિક વિકાસ વધુ સારી રીતે થાય છે.
ઇંડામાં રહેલા વિટામિન્સ, પ્રોટીન, મિનરલ્સ, ફોલિક એસિડ અને આયર્ન બાળકોના સારા વિકાસ માટે જરૂરી છે. આ તમામ પોષક તત્વો બાળકના વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે પણ ઈચ્છો છો કે તમારા બાળકને રોજનો ભરપૂર આહાર મળે તો તમારે આ વસ્તુઓ ખવડાવવી જ જોઈએ.
જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય તો તેને શેર કરો અને આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો. અહીંયા તમને આવા જ જીવનઉપયોગી લેખો દરરોજ વાંચવા માટે મળતા રહેશે
