50 year old
વધુ માહિતી મેળવવા અમારી સાથે જોડાઓ
WhatsApp Group Join Now

જીવનના દરેક તબક્કે કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ કસરત વૃદ્ધ મહિલાઓ, ખાસ કરીને 50 અને તેથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓ પર સૌથી વધુ નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. જેમ જેમ તમે મોટા થાવ છો તેમ તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે અને તમને વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

પરંતુ કસરત આ ઉંમર-સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે અથવા તો તેમને પ્રથમ સ્થાને અટકાવી શકે છે. રોજિંદા ધોરણે કસરત કરવાના અસંખ્ય ફાયદાઓ સાથે, જ્યારે હેલ્ધી ઘડપણની વાત આવે ત્યારે કસરત એ એક ચમત્કારિક દવા બની શકે છે.

નિયમિત કસરત માત્ર તમારા વજન અને હૃદયની તંદુરસ્તી જેવી બાબતોનું સંચાલન કરવામાં તમારી મદદ કરી શકતું નથી, પરંતુ તે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર આરોગ્ય સ્થિતિઓનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.

ઉપરાંત, કસરત સહનશક્તિ, શક્તિ, સંતુલન અને સુગમતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. દરેક જણ જાણે છે કે કસરત કરવી આપણા માટે સારી છે અને આપણે તે નાની ઉંમરથી શીખીએ છીએ પરંતુ જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ તેમ આપણું શરીર બદલાય છે અને આપણી જીવનશૈલી પણ બદલાય છે અને કેટલીકવાર કસરત કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે.

જો તમારી ઉંમર પણ 50 વર્ષથી વધુ છે અને તમને કસરત કરવા માટે પ્રેરણા નથી મળી રહી તો બોલિવૂડ અભિનેત્રી ભાગ્યશ્રી પાસેથી શીખો. ભાગ્યશ્રી એક ફિટનેસ ફ્રીક અભિનેત્રી છે. તે પોતાની જાતને ફિટ રાખવા માટે નિયમિત કસરત કરે છે અને ઘણીવાર તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ફિટનેસ વીડિયો અને ફોટા શેર કરે છે.

ભાગ્યશ્રીએ કસરતના ફાયદા સમજાવ્યા

વીડિયોના કેપ્શનમાં લખ્યું છે કે, ‘બહાના ન શોધો, કસરત શરૂ કરવા માટે આ એક સારું કારણ છે. કસરત તમારી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને સુધારવા માટે જાણીતું છે. તમારા મગજના હિપ્પોકેમ્પસમાં નવા ન્યુરોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે જે તમારી યાદશક્તિ, શીખવાની ક્ષમતાને સુધારી શકે છે અને મૂડ વધારનાર પણ છે.

જેનો અર્થ એ પણ થાય છે કે વૃદ્ધાવસ્થામાં કસરતને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ કારણ કે તે અલ્ઝાઈમર અને પાર્કિન્સન રોગ જેવા મગજના ડિજનરેટિવ રોગોની શક્યતા ઘટાડવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને ફાયદાકારક હશે.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Bhagyashree (@bhagyashree.online)

50 વર્ષની ઉંમર પછી કસરત કરવાના ફાયદા

તમારી ત્વચા પર યુવાનીનો ગ્લો આવે છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ વાળ સ્વસ્થ દેખાય છે. નિયમિત કસરત સ્નાયુઓની ખોટ અટકાવે છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં વજન વધતું અટકાવે છે. મેનોપોઝ પછી હાડકાંની ઘનતા ઘટે છે, પરંતુ કસરત કરવાથી હાડકાં મજબૂત રહે છે.

ડિપ્રેશન અને એકલતાની લાગણી ઘટાડે છે. તણાવ ઓછો થવાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. આપણી ઉંમરની સાથે સાથે આપણી પોઈશ્ચર કુદરતી રીતે ફેરફાર થાય છે (તે એક કારણ છે કે આપણે વારંવાર સમય જતાં ઊંચાઈમાં ઘટાડો જોતા હોઈએ છીએ), પરંતુ પોઈશ્ચરને લગતી કેટલીક સમસ્યાઓ શ્વાસ લેવામાં, સંતુલન કરવામાં અને આપણા રોજિંદા જીવનને જીવવામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. પડકારો સહિત ઘણી સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે. .

સદભાગ્યે જ્યારે વર્કઆઉટ્સની વાત આવે છે ત્યારે તમારા માટે ઓછી અસર અને ફાયદાકારક હોઈ શકે તેવા વિકલ્પોની અનંત સંખ્યા છે, જેમ કે આ 5-મિનિટની Pilates વર્કઆઉટ જે તમને કોઈપણ વજન વિના તાકાત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

તેથી, દરરોજ આવી કસરતો કરીને, તમે તમારી જાતને વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ફિટ રાખી શકો છો. આવી વધુ જાણકારી મેળવવા રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.

રસોઇ ની દુનિયા

ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા

One reply on “50+ મહિલાઓ દરરોજ કસરત કરો અને મેળવો આ 5 અદ્ભુત ફાયદા”

Comments are closed.